na masę

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

"Ja stosowałem hita,trenowałem raz w tygodniu jedna seria ,jedno ćwiczenia na każdą partię " *tu jest blad bo 1seria to za mało na partie, musi być pare cwiczen(po 1-2 serie) wtedy grupa bedzie wystarczająco przestymulowana pod wieloma kątami, trening ma być intensywniejszy, krótszy. HIT sprawdza sie w budowaniu siły, lecz ważną rzeczą [...]

ok nie bede sie juz klucil na ten temat z toba tylko odpowiedz dlaczedo wszyscy polecaja dex i tau jako transportery do mono i czemu u jednych dziala to dobrze a inni mowia ze jest kicha np w moim przpadku bralem mono bez i male ef. nastepny bralem z i juz kazdy z i efekty byly kumple tez brali mono mieli lepsza mase byli starsi wyciskali wiecej a [...]

trenuj siłowo, pływaj z umiarem i wszystko bedzie dobrze. przy w miarę odżywianiu. jeżeli masz wieksza masę wypracowana na siłowni to samym pływaniem możesz ją utrzymać ale tylko w częście- i to tej mniejszej raczej- jeżeli o to ci dokladniej chodzi.

na początku napewno będziesz miał spadki z czasem będziesz mógł utrzymać stałą mase ale niemyśl że dużo przytyjesz (za dużo aerobów)

diamson a skad ten pomysl??nie widziales nigdy boxerow dobrze zbudowanych??myslisz ze maja mase i budowe dzieki pukaniu w worek??zastanow sie co piszesz...cro cop pewnie tez unika silowni jak ognia skoro w ciagu kilku lat ladnie przybral..opzatym ja od zawsze lacze ( np prawie od zawsze-czasy taekwondo nie bo bylem jeszcze za mlody ale od czasow [...]

to nie jest klatka piersiowa kurza jak napisal jeden z uzytkownikow... Jak bedziesz mial wieksza mase to ta roznica sie zminimalizuje, czyli dalej masuj ten miesien. WL glowa w dol pompki na poreczach Wl itp

zalezy od diety- jesli bedzie typowo masowa, ale znowu nie do przesady- ze nadmiary kalorii gigantyczne to z treningiem tlenowym napewno stracisz troszke tluszczu a miesnie mogą rosnąc swoim trybem. jesli za to dieta bedzie redukcyjna - o mase trudniej moze byc niedostatek makroskladnikow do jej utrzymania i rozwoju.

[...] siły. Większe "ramię", większa siła. Ale jakie to ma znaczenie, jeśli ktoś chce trenować to będzie. Poza tym, wyższy zawodnik ma zazwyczaj proporcjonalnie większa masę, a więc opancerzenie stabilizujące też jest silniejsze. Jakby nie patrzeć ryzyko kontuzji w sporcie zawodowym zawsze istnieje, w jednym sporcie jest większe a w innym [...]

Wsyztsko przeliczasz na obecną masę ciała.

Celu nie planuje się na konkretną masę ciała. Nie ma to sensu, ponieważ nie wyznacza ona wyglądu sylwetki. Jak sobie to wyobrażasz, że ważę 70kg, planuję 100kg i w związku z tym wrzucam 200g białka %-)

Sa wielkie jak... Co birzesz na ta mase bo mi by sie przydalo deczko a raczej sporo

[...] Te cykle są do robienia masy i powinny one trwać jak najdłużej. Np. z EQ im dłużej tym lepiej! Na krótkich estrach robimy albo LBM - Lean Body Mass, czyli beztłuszczową masę albo rzeźbę, które te cykle trwają najczęściej do 8 tygodni. Prop, Tren, Winko, (Suspension max 4!). A teraz co do Deci. Większość z Was pyta: Mam tyle i tyle Deci chcę [...]

[...] sylwetki, z odległości, bo u każdego można złapać trochę skóry na brzuchu, ale to nie jest wyznacznikiem grubości. Nie masz za bardzo z czego się odchudzać, zacznij budować masę mięśniową, bo domyślam się, że przy takiej wadze jej nie posiadasz. Poczytaj: [...]

Hmm na zime robie mase na siłowni, a bcaa w celu regeneracyjnym bo to jednak 5 dni treningu pod rzad wychodzi.

Gdy zaczynalem przygode z silownia to bardzo lubilem okres "masowania". Masa dla mnie byla rownowazna z twierdzeniem: "To co chlopaki idziemy na pizze i browara?" - fakt zmasowalem sie tluszczem, a ten z koleji i tak musialem spalic;) Robie teraz mase na gajnerku i ryzyku z miesem :)

Widać że praktycznie zielonego pojęcia nie masz. Same niezgodności, zresztą MORF podsumował temat. Odżywki to nie cudowne proszki które same z siebie zwiększają masę mieśniową ( bez obciążeń nic nie rośnie bo i po co organizm miłaby zwiększać ilość tkanki zużywającej energię?), tym bardziej teść Ci nic nie da w tym wieku zaburzysz sobie totalnie [...]

ta omka to ci chyba w brzuch weszla co ?:) moze na 4 cykl odpuscilbym sobie mase. lub zrobil cos delikatnego

[...] chodzi o uzupełnienie kalorii w diecie oczywiście jest to dobry gainer jak i 500 jemu podobnych, jeżeli chodzi o uzupełnienie diety nie tylko w kalorie to kiepski Gainer No i oczywiście pytał się czy zdobędzie masę po Magnumie więc oczywiste jest że diety nie ma więc raczej mu to nie pomoże. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-17 01:08:07

"mam 176 cm wzrostu ,waga 85 kg .dość regularnie znów ćwiczę , nie chodzi mi zeby być miśkiem bez karku lecz by było widać dobrze sylwetkę .pytanie czy jeszcze masę czy już po woli coś na rzeźbę by pozbyć się zalegającego tłuszczu ??? proszę o normalne odpowiedzi a nie głupie polemizowanie " na Twoim miejscu nie oczekiwałbym normalnej [...]